Questo meccanismo crea un vero e proprio labirinto emotivo . Stanchezza e dolore permanenti possono persino portare alla depressione , che a sua volta peggiora i sintomi della fibromialgia .
Come possiamo spezzare questo circolo vizioso?
Per ritrovare serenità e benessere , è fondamentale imparare a liberare le proprie emozioni anziché reprimerle . Ecco alcuni consigli per riuscirci:
Praticare l’espressione emotiva
Non lasciare che le tue emozioni si accumulino come in una pentola a pressione . Impara a esprimere ciò che provi, che sia attraverso la parola, la scrittura o l’arte . Ad esempio, tenere un diario può essere un ottimo modo per esprimere i tuoi pensieri più profondi .
Adotta un atteggiamento positivo
Può sembrare semplicistico, ma è stato dimostrato che adottare una mentalità positiva aiuta a ridurre i sintomi della fibromialgia . Questo non significa ignorare ciò che non va , ma piuttosto concentrarsi su ciò che può essere migliorato .
Praticare tecniche di rilassamento
Meditazione , respirazione profonda o persino yoga possono aiutare ad alleviare la tensione fisica ed emotiva . In Francia, molti centri benessere offrono sessioni personalizzate per chi soffre di dolore cronico .
Ottieni supporto
Parlare con un professionista , che sia uno psicologo, uno psicoterapeuta o un coach specializzato , può aiutarti a identificare le emozioni che tendi a reprimere e a esprimerle in modo sano .
Un’armonia da ritrovare
Per vivere meglio con la fibromialgia , è fondamentale comprendere che corpo e mente sono intimamente collegati . Se riesci a esprimere ciò che ti opprime e a trovare l’equilibrio emotivo , sarai già sulla strada giusta per alleviare il dolore che ti opprime .
La chiave? Imparare a riconoscere, accettare ed esprimere le proprie emozioni per evitare che diventino un peso invisibile . È ora di liberarsi di ciò che hai tenuto sepolto e riscoprire il tuo benessere !
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