Di seguito, vi mostreremo i quattro alimenti più efficaci da includere nella vostra cena o spuntino serale per proteggere il vostro corpo, dormire meglio e svegliarvi con più energia e vitalità.
1. Uovo sodo: proteine di valore biologico
Le uova sono una fonte completa di proteine e ricche di amminoacidi essenziali, di cui il corpo ha bisogno per costruire e riparare il tessuto muscolare. Un uovo sodo prima di andare a letto contribuisce a un adeguato apporto proteico durante la notte, favorisce la rigenerazione cellulare e aiuta a mantenere la massa muscolare.
Come assumerlo:
Mangialo come piccolo spuntino un’ora prima di coricarti, ad esempio con del pane tostato integrale o delle verdure morbide.
