Alcune persone notano persino di dormire meglio o di sentirsi meno stressate giorno dopo giorno.
Come farlo bene? Una guida rapida
Trova un angolo tranquillo vicino a una parete.
Sdraiati sulla schiena e avvicina i glutei al muro.
Allunga le gambe verticalmente contro il muro.
Se necessario, posiziona un asciugamano arrotolato o un cuscino sottile sotto la parte bassa della schiena.
Chiudi gli occhi, respira e rimani seduto in questo modo per 15-20 minuti.
Abbigliamento consigliato: abiti comodi, niente elastici stretti in vita o alle caviglie.
Frequenza ideale: tutti i giorni! Altrimenti, 3-4 volte a settimana sono sufficienti per sentire gli effetti.
Orari consigliati: dopo il lavoro, dopo l’esercizio fisico, prima di andare a letto o anche dopo il risveglio.
Nota: evitate questa procedura se soffrite di forti dolori lombari, siete incinte senza supervisione medica, avete la pressione oculare alta o soffrite di grave ipotensione.
Riscoprite la pace, la leggerezza e semplici sensazioni di felicità. Provate questo rituale stasera; potrebbe diventare un’abitudine di benessere.
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